무릎 관절 건강 관리법 – 영양제 추천과 효과적인 활용법
우리의 관절은 관절 주위 뼈, 관절 연골, 관절 캡슐, 활막, 그리고 관절강(공간)으로 구성되어 있습니다. 이 중에서도 관절강 내부에 염증이 발생하는 증상을 우리는 흔히 "관절염"이라고 부릅니다. 관절염은 연령 증가, 과도한 사용, 외상, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 통증과 기능 저하를 동반하게 됩니다. 관절염 치료의 주된 목적은 염증을 완화하고 통증을 감소시키며, 관절의 기능을 개선하는 데 있습니다. 이를 위해 일반적으로 염증을 억제하고 통증을 줄이는 데 도움을 주는 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 복용합니다. 하지만 이러한 약물은 장기간 복용할 경우 위장장애, 콩팥 기능 약화 등 다양한 부작용을 유발할 가능성이 높습니다. 특히 위장관계 위험도와 심혈관계 위험도가 모두 높은..
2024. 12. 27.
왜 유산균을 꾸준히 섭취해야 할까? 효과와 복용법 완벽 가이드
유산균(프로바이오틱스)은 장내에서 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 유산균은 주로 발효유, 요거트, 김치, 된장 같은 발효식품에 포함되어 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있습니다.유산균의 주요 역할1. 장 건강 개선장내 유익균을 늘리고, 해로운 균을 억제하여 장내 균형을 유지합니다.변비, 설사, 과민성대장증후군(IBS) 등의 소화기 문제 완화에 도움을 줍니다.2. 면역력 강화유산균은 면역세포의 활성을 촉진하여 감염 및 염증 반응을 억제합니다.3. 영양소 흡수 촉진비타민 B군과 비타민 K의 합성을 돕고, 미네랄 흡수율을 높입니다.4. 염증과 대사질환 개선장내 염증을 줄이고, 대사질환(비만, 당뇨병 등) 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.5. 정신 건강과의 연관..
2024. 12. 17.
지방간 관리의 모든 것: 원인, 치료, 그리고 예방법
지방간은 간에 과도한 지방이 축적된 상태를 말하며, 주로 알코올 섭취로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨, 고지혈증 등이 원인인 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 지방간은 초기에 증상이 거의 없지만, 적절히 관리하지 않으면 간염, 간경화로 진행될 위험이 있습니다. 아래는 지방간 예방 및 관리를 위한 정보입니다.1. 생활습관 관리1) 식이요법저지방, 저당분 식단: 지방과 당분 섭취를 줄이고, 간에 부담을 주지 않는 균형 잡힌 식사를 권장합니다.가급적 가공식품, 튀김 음식, 설탕 섭취를 제한합니다.채소, 과일, 통곡물, 불포화지방산(올리브유, 견과류 등)을 충분히 섭취합니다.단백질 섭취: 살코기, 생선, 두부, 콩류 등 저지방 단백질이 좋습니다.2) 알코올 제한알코올은 지방간의 주요 원인이므로 가급..
2024. 12. 17.
