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내장지방 완벽 가이드: 원인, 해결법, 식단 & 영양제 추천 내장지방이란?내장지방은 신체의 주요 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 주로 복부 깊숙이 위치합니다. 피하지방과 달리 피부 아래가 아닌 내장 사이에 축적되며, 과도하게 증가할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  내장지방이 쌓이는 원인1. 잘못된 식습관고칼로리 음식, 기름진 음식, 단순 탄수화물이 많은 식단을 지속하면 내장지방이 쉽게 쌓입니다. 특히, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 자주 섭취하면 내장지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 2. 운동 부족신체 활동이 적으면 소비되는 에너지가 줄어들어 지방이 축적됩니다. 특히, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하지 않으면 내장지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 3. 스트레스와 수면 부족스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 지방이 복부에 집중적으로 쌓일 가능성이.. 2025. 2. 9.
신장결석: 원인부터 치료까지 완벽 가이드 안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 한 번쯤은 경험할 수도 있는 신장결석에 대해 이야기해보려 합니다. 신장결석은 생각보다 흔한 질환이지만, 극심한 통증을 유발할 수 있어 철저한 예방과 관리가 중요합니다. 그럼 신장결석이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 하나씩 알아보겠습니다. 신장결석이란? 신장결석(요로결석)은 신장(콩팥) 안에서 단단한 결정체가 형성되는 질환입니다. 이것은 소변 속의 미네랄과 염분이 결합하면서 돌처럼 굳어지는 것으로, 크기와 성분에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 작은 결석은 자연스럽게 소변으로 배출될 수도 있지만, 크기가 크거나 요관을 막으면 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 신장결석의 원인 신장결석이 생기는 원인은 다양하며, 생활 습관과 식습관, 유.. 2025. 2. 7.
비만도 계산기 사용법과 건강한 체중 관리법 안녕하세요. 오늘은 비만도를 계산하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체중 관리는 단순히 숫자로만 판단할 수 없으며, 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 비만 여부를 확인하는 대표적인 방법으로 BMI(체질량지수), 체지방률, 복부비만도(WHR) 측정이 있습니다.이번 글에서는 비만도를 측정하는 다양한 방법과 함께 건강한 체중을 유지하는 방법까지 정리해보겠습니다.1. BMI(체질량지수) 계산 방법BMI(Body Mass Index)는 가장 널리 사용되는 비만도 측정법으로, 체중과 키를 이용해 간단히 계산할 수 있습니다.  BMI 계산 공식 즉, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 체중이 70kg이라면 BMI는 다음과 같습니다.   BMI.. 2025. 2. 2.
당뇨초기증상과 예방법 – 식습관과 영양제로 건강 지키기 안녕하세요. 오늘은 당뇨병의 초기 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병은 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 초기에는 증상이 미미하거나 일상에서 쉽게 지나칠 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.그럼, 당뇨병의 초기 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.당뇨 초기 증상 1. 물을 많이 마시고 소변을 자주 본다당뇨병의 대표적인 초기 증상 중 하나는 다음(多飲)과 다뇨(多尿)입니다.혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 이를 희석시키기 위해 갈증을 유발하고 물을 많이 마시게 만듭니다. 그 결과 소변량도 증가하게 되는데, 특히 밤에 화장실을 자주 가게 된다면 의심해볼 필요가 있습니다. 2. 이유 없이 피로하고 무기력하다혈당이 높아지면 세포가 에너지를 제대로 활용하지 못해 피로감을 쉽게 느끼게.. 2025. 2. 2.
공진단 vs 경옥고: 차이점, 효능, 복용법, 가격까지 한눈에 비교 한약을 고려할 때 많이 들어보셨을 공진단(拱辰丹)과 경옥고(瓊玉膏)는 대표적인 보약입니다. 두 처방 모두 체력을 보강하고 면역력을 강화하는 효과가 있지만, 사용 목적과 주요 성분이 다릅니다. 이번 글에서는 공진단과 경옥고의 효능과 가격, 복용법, 그리고 두 약의 차이점을 비교해 보겠습니다. 공진단이란?공진단은 명나라 의학서인 『동의보감』에 기록된 처방으로, 선천적으로 허약한 체질을 보강하고 기혈을 조화롭게 하는 데 도움을 주는 한약입니다. 특히 기력 회복과 면역력 강화, 뇌 기능 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 공진단의 주요 성분사향(麝香): 혈액순환 촉진, 기력 보충녹용(鹿茸): 원기 회복, 정력 강화당귀(當歸): 혈액 생성 및 보충산수유(山茱萸): 신장 기능 강화공진단은 사향이 포함된 원조 처방이 가.. 2025. 2. 2.
여성을 위한 자궁내막증 가이드: 올바른 치료와 예방 전략 자궁내막증: 원인, 증상, 치료법 총정리자궁내막증은 가임기 여성에게 흔히 발생하는 질환으로, 생리통이 심해지거나 난임의 원인이 될 수 있습니다. 많은 여성이 이 질환을 인지하지 못한 채 오랜 기간 고통받기도 합니다. 오늘은 자궁내막증에 대해 자세히 알아보고, 원인과 증상, 치료 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 자궁내막증이란?자궁내막증(Endometriosis)이란, 자궁 안쪽을 덮고 있는 자궁내막 조직이 자궁 외부에 부착하여 자라는 질환입니다. 정상적으로 자궁내막 조직은 생리 주기에 따라 증식하고 탈락하면서 월경이 일어나지만, 자궁 외부에 위치한 자궁내막 조직은 빠져나가지 못하고 주변 조직에 염증과 유착을 일으킵니다.자궁내막증이 생길 수 있는 대표적인 부위는 난소, 난관, 복막, 장, 방광 등이 있으며, .. 2025. 2. 2.
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